Trucs simples pour prévenir des maux alors que je pars pour le kilimandjaro ;)
Comment aider le corps à garder son équilibre et réduire le risque de récidive ou de nouvelles blessures? Nos habitudes de vie y jouent un rôle majeur. Je finalise mes préparatifs pour ma montée au Kilimandjaro qui s’en vient très bientôt! Je serai absente du 28 décembre au 27 janvier, c’est une grosse épopée que je prépare depuis plusieurs mois. Étant en période de recrutement de thérapeutes et entraîneurs, j’ai décidé d’attendre à mon retour pour faire grandir l’équipe de professionnels Bioluxia, donc vous n’aurez malheureusement plus accès à mes services durant cette période, mais je serai de retour bientôt et grandie, et vous pourrez suivre mes articles, photos et vidéos sur YouTube™. La bonne nouvelle pour vous c’est qu’il y a des trucs simples à respecter pour garder un bon équilibre et prévenir les maux et tensions quand on n’a pas accès à notre thérapeute pour une période donnée! D’abord, si vous commencez à ressentir un inconfort, une douleur, un point, un manque de mobilité ou une tension, il est important de réagir immédiatement. Adoptez le réflexe d’étirer la zone en question et ce, plusieurs fois dans la journée, massez-vous avec une crème rubéfiante ou de l’huile à la lavande, mettez-y de la chaleur le plus souvent possible (sac magique, bain chaud, sauna, etc.), et diminuez les tensions sur cette région du corps; soit en arrêtant un mouvement répétitif au travail ou ailleurs, ou en arrêtant ou allégeant la charge de l’entraînement de ce groupe de muscles, et ce pour quelques jours au besoin, en attendant que ça passe. Ceci est un protocole extrêmement efficace, il s’agit simplement de l’appliquer dès l’apparition d’une douleur, aussi minime soit-elle! Passons maintenant à la prévention générale… : Premièrement, comme vous l’avez vu dans un de mes articles précédents, boire de l’eau joue un rôle primordial au bon fonctionnement de notre corps, donc buvez vos 2 litres d’eau par jour. Ça assouplira vos muscles, aidera à l’élimination des toxines et par le fait même diminuera les tensions musculaires. Ensuite, bougez! L’exercice est un point essentiel à la santé mais aussi pour garder nos muscles souples en activant constamment la circulation sanguine à l’intérieur de ceux-ci. Pour ceux qui s’entraînent avec moi, continuez votre entraînement! Faites des exercices que vous connaissez bien et qui vous rendent confortable. N’essayez pas de nouveaux exercices ou mouvements si vous ne les connaissez pas, il est plus sûr d’être supervisé par un professionnel pour travailler les bons muscles de la bonne façon, vous éviterez ainsi beaucoup de blessures et/ou de troubles de posture. Après l’exercice, il y a bien sûr les étirements. Étirez-vous après chaque séance d’exercice, et...
Simple tips to prevent aching while I’m heading to the Killimanjaro bringing my magic hands along ;)
I am finalizing my preparations for my climb of the Kilimanjaro which is coming very soon! I will be gone from December 28 to January 27. It’s an epic journey that has been in the making for several months. Being in a recruting period for therapists and trainers, I have decided to wait for my return to grow Bioluxia’s team of professionals, therefore unfortunately, my services will not be available during this period, but I will come back very soon and with a new perspective and I encourage you to follow my blog, photos and videos now on YouTube™. The good news for you is that there are simple tips that will allow you to stay balanced and that will prevent aches and tensions while you don’t have access to your therapist for a given period! To start with, you have to react as soon as you start feeling a discomfort, pain, knots, lack of mobility or any kind of tension in your body. Get the reflex of stetching the painful zone many times a day, massage it with a rubefiant cream or lavender oil, heat it as often as possible (magic bags, warm bath, sauna, etc.), and lower the tension on that area by stopping repetitive movements at work for example, or training with very light charges if not taking a break from any sollicitation of the affected area. This is just for a couple days or until you don’t feel it anymore. It’s a very simple protocol yet extremely efficient to maintain a fluid body, you just have to apply it as soon as you feel it! Let’s now go through the general prevention… : First of all, as you have read in my previous articles, drinking water plays a major role to the good operation of the body, so drink your 2 liters of water every day. This will soften your muscle, help to eliminate toxins and at the same time, muscular tensions. Then, move! Exercise is an essencial attribute to your health and further more will help keep your muscles flexible by constantly activating blood circulation within … For those who train with me, keep doing your training! Do the exercises that you know well and that you’re comfortable with. You shouldn’t try new exercises or movements if you don’t know them, it is better to be supervised by a professional to work the proper muscles, the proper way, that way you will prevent chances of injuries and/or posture problems. After exercising, there is of course stretching. Stretch yourself after each training session, and not only the muscles that you have worked out but the entire body for it is warmed up, you will be surprised of the favorable...
Qui est Annie Cap ?
D'abord passionnnée par tout ce qui touche la santé et le bien-être, cette athlète excelle dans plusieurs champs d'action dont l'entraînement physique, la massothérapie, la kinésithérapie et l'orthothérapie. Elle a également étudié l'herboristerie et la relation d'aide, elle détient le niveau maître de Reiki, est instructeure certifiée de Spinning et enseigne le Yoga qui lui a été enseigné en Inde (membre Yoga Alliance International). Son parcours extraordinaire d'entraînement physique a commencé lorsqu'elle était sauveteure en piscine, puis elle a joué au basket-ball de niveau universitaire pour ensuite participer à plusieurs compétitions de ''fitness'', elle a couru de nombreux marathons et a grimpé de très hauts sommets en excursions, encore aujourd'hui elle reste motivée chaque jour par de nouveaux défis qui l'attendent. C'est en réunissant toutes ces connaissances et expertise ainsi qu'avec une intention pure de guérison qu'elle réussit si bien à dépasser nos attentes. Elle a créé Bioluxia pour former un réseau de professionnels chevronnés et améliorer la vie d'un maximum de personnes à travers un large choix de thérapies et de soins du corps et de l'esprit.
Who is Annie Cap?
Her passion is health and wellbeing. This athlete is very effective in personal training, massage therapy, kinesitherapy and orthotherapy but also studied herbalism and help relation. She is a Reiki Master and an amazing certified Spinning instructor. She also teaches Yoga which she learned from the roots in Rishikesh, India and is a certified member from Yoga Alliance. Her extraordinary fitness background goes from being a lifeguard to playing university level basketball and competing in figure competitions, she did many marathons, climbed some of the highest summits and is still fueled every day by new challenges. Her certifications combined with her knowledge, pure healing intentions and expertise produce results beyond expectations. She created Bioluxia to respond to her strong desire to help as many people as possible to get a better quality of life, that is by forming a team with the best professionals to help the body and mind through a large choice of services.
