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Trucs simples pour prévenir des maux alors que je pars pour le kilimandjaro ;)
Comment aider le corps à garder son équilibre et réduire le risque de récidive ou de nouvelles blessures? Nos habitudes de vie y jouent un rôle majeur. Je finalise mes préparatifs pour ma montée au Kilimandjaro qui s’en vient très bientôt! Je serai absente du 28 décembre au 27 janvier, c’est une grosse épopée que je prépare depuis plusieurs mois. Étant en période de recrutement de thérapeutes et entraîneurs, j’ai décidé d’attendre à mon retour pour faire grandir l’équipe de professionnels Bioluxia, donc vous n’aurez malheureusement plus accès à mes services durant cette période, mais je serai de retour bientôt et grandie, et vous pourrez suivre mes articles, photos et vidéos sur YouTube™. La bonne nouvelle pour vous c’est qu’il y a des trucs simples à respecter pour garder un bon équilibre et prévenir les maux et tensions quand on n’a pas accès à notre thérapeute pour une période donnée! D’abord, si vous commencez à ressentir un inconfort, une douleur, un point, un manque de mobilité ou une tension, il est important de réagir immédiatement. Adoptez le réflexe d’étirer la zone en question et ce, plusieurs fois dans la journée, massez-vous avec une crème rubéfiante ou de l’huile à la lavande, mettez-y de la chaleur le plus souvent possible (sac magique, bain chaud, sauna, etc.), et diminuez les tensions sur cette région du corps; soit en arrêtant un mouvement répétitif au travail ou ailleurs, ou en arrêtant ou allégeant la charge de l’entraînement de ce groupe de muscles, et ce pour quelques jours au besoin, en attendant que ça passe. Ceci est un protocole extrêmement efficace, il s’agit simplement de l’appliquer dès l’apparition d’une douleur, aussi minime soit-elle! Passons maintenant à la prévention générale… : Premièrement, comme vous l’avez vu dans un de mes articles précédents, boire de l’eau joue un rôle primordial au bon fonctionnement de notre corps, donc buvez vos 2 litres d’eau par jour. Ça assouplira vos muscles, aidera à l’élimination des toxines et par le fait même diminuera les tensions musculaires. Ensuite, bougez! L’exercice est un point essentiel à la santé mais aussi pour garder nos muscles souples en activant constamment la circulation sanguine à l’intérieur de ceux-ci. Pour ceux qui s’entraînent avec moi, continuez votre entraînement! Faites des exercices que vous connaissez bien et qui vous rendent confortable. N’essayez pas de nouveaux exercices ou mouvements si vous ne les connaissez pas, il est plus sûr d’être supervisé par un professionnel pour travailler les bons muscles de la bonne façon, vous éviterez ainsi beaucoup de blessures et/ou de troubles de posture. Après l’exercice, il y a bien sûr les étirements. Étirez-vous après chaque séance d’exercice, et pas seulement les muscles que vous avez travaillés mais le corps dans son entier puisqu’il est réchauffé. Vous serez surpris de la réponse favorable de vos muscles à long terme… beaucoup moins de tensions musculaires, moins de blessures, peu ou pas de courbatures… Et si vous bougez moins pour X raison, étirez-vous quand même matins et soirs, plus légèrement car le corps n’est pas réchauffé donc plus rigide. Vous pourriez aussi effectuer cette routine après le bain chaud, ce qui serait d’une efficacité déroutante en plus d’apporter une réelle sensation de bien-être! …Et ça vaut pour vous aussi messieurs! Puis, de manière générale, prenez soin de vous! J’entends par là...
read moreSimple tips to prevent aching while I’m heading to the Killimanjaro bringing my magic hands along ;)
I am finalizing my preparations for my climb of the Kilimanjaro which is coming very soon! I will be gone from December 28 to January 27. It’s an epic journey that has been in the making for several months. Being in a recruting period for therapists and trainers, I have decided to wait for my return to grow Bioluxia’s team of professionals, therefore unfortunately, my services will not be available during this period, but I will come back very soon and with a new perspective and I encourage you to follow my blog, photos and videos now on YouTube™. The good news for you is that there are simple tips that will allow you to stay balanced and that will prevent aches and tensions while you don’t have access to your therapist for a given period! To start with, you have to react as soon as you start feeling a discomfort, pain, knots, lack of mobility or any kind of tension in your body. Get the reflex of stetching the painful zone many times a day, massage it with a rubefiant cream or lavender oil, heat it as often as possible (magic bags, warm bath, sauna, etc.), and lower the tension on that area by stopping repetitive movements at work for example, or training with very light charges if not taking a break from any sollicitation of the affected area. This is just for a couple days or until you don’t feel it anymore. It’s a very simple protocol yet extremely efficient to maintain a fluid body, you just have to apply it as soon as you feel it! Let’s now go through the general prevention… : First of all, as you have read in my previous articles, drinking water plays a major role to the good operation of the body, so drink your 2 liters of water every day. This will soften your muscle, help to eliminate toxins and at the same time, muscular tensions. Then, move! Exercise is an essencial attribute to your health and further more will help keep your muscles flexible by constantly activating blood circulation within … For those who train with me, keep doing your training! Do the exercises that you know well and that you’re comfortable with. You shouldn’t try new exercises or movements if you don’t know them, it is better to be supervised by a professional to work the proper muscles, the proper way, that way you will prevent chances of injuries and/or posture problems. After exercising, there is of course stretching. Stretch yourself after each training session, and not only the muscles that you have worked out but the entire body for it is warmed up, you will be surprised of the favorable response from your muscles in the long term… a lot less muscular tensions, less injuries, little or no aches… And if you move less for X reason, stretch your body in the morning and at night, more lightly since the body isn’t warmed up therefore more rigid. You could also perform this routine after a hot bath, which is surprisinlgy effective on bringing a real sensation of well-being! …And this is also good for you gentlemen! Then, generally, take care of yourself! What I mean by that is to treat yourself and to create moments for yourself alone or accompanied by someone who’s presence soothes you. It’s important to pamper oneself...
read moreWater, source of life; Do you drink enough?
It is possible to live without light, like few organisms do deep down into the sea, but no living entity can live without water. Water is the strength behind creation of life, according to Masaru Emoto, Japanese author known for his researches on the powerful effect of thoughts and emotions on water molecules. For instance, if you have 2 identical glasses of water and you place one under classical music or words of love, and the other under very aggressive music, the esthetics of the water molecules’ crystals change drastically in 2 different ways. It is actually a proven fascinating theory that I strongly suggest you read about, if it’s not done already. It is therefore possible that water has a healing effect on us if we put the right intention to it, by drinking it or bathe in it, as incredible as this may seem! Let’s not forget that our body is composed with 70% of water. Water carries substances to maintain life, it keeps our body temperature viable and allows chemical reactions within our cells. Drinking enough water will keep your muscles supple, maintain an efficient blood circulation and a good functioning of the cells, including the neurologic activity in the brain. Water is necessary for all organs to allow an effective evacuation of toxins and other wastes. Being well hydrated will also keep the necessary amount of liquid in the synovial fluids, which is an efficient way to help prevent arthritis. Overall, drinking enough water is a true aspect of disease prevention, and we need more when we’re fighting most diseases. We eliminate daily about 2.5 liters of water through urine, stool, saliva, sweat, and vapor from lungs. People who have to talk a lot or sing, moms who breast-feed and of course athletes, lose more, so they have to drink more. When the body lacks water, it has to provide itself in extracellular fluids and we want to avoid that to stay healthy! How to know if we drink enough water? First, know that if you feel thirsty you are already dehydrated. It is essential to drink at least 1.5 liters of water daily, or 6 to 8 glasses. During a training session, you have to add ½ to 1 extra liter of water per hour of exercise. The best indicator of a good hydration remains to keep track of your urine color; if it’s dark you need to drink more, it’s as simple as that! If you don’t drink water or you claim to not like the taste, it’s really a question of habit. Water has no taste so you can’t realistically not like the taste. Knowing all the benefits and essential roles of water in the body, you’ll understand that it’s definitely worth it to force yourself a bit to drink it at first if you’ve never been used to it. Your body might react by urinating frequently but kidneys get used to the change and it goes back to normal after 2 to 6 weeks. It’s almost impossible to drink too much water unless you have a kidneys’ condition, in which case it is preferable to ask your doctor which quantity of water is optimal for your body. If you are dehydrated after a big sweat or diarrhea, that automatically results with...
read moreL’eau, source de vie; En buvez-vous assez?
Il est possible de vivre sans lumière, comme certains organismes au fond des mers, mais nul ne peut vivre sans eau. L’eau est la force qui crée et donne la vie, selon Masaru Emoto, auteur japonais connu pour ses recherches sur la puissance des effets de la pensée et des émotions sur les molécules d’eau. Par exemple, en exposant deux verres d’eau identiques, l’un devant une musique classique paisible ou des paroles d’amour et l’autre devant une musique très agressive; l’esthétique des cristaux de molécules d’eau change radicalement dans deux sens opposés. C’est une théorie prouvée surprenante que je vous invite à découvrir si ce n’est déjà fait. Il est donc possible que l’eau ait un effet guérisseur sur le corps si on y met la bonne intention, en la buvant ou en s’y baignant, aussi incroyable que cela puisse paraître! N’oublions pas que notre corps est formé de 70% d’eau et que l’eau transporte les substances de la vie. L’eau garde notre corps à une température viable et permet les réactions chimiques des cellules qui nous composent. Boire suffisamment d’eau maintient la souplesse musculaire, une belle fluidité du sang et un bon fonctionnement des cellules, y compris de l’activité neurologique du cerveau. L’eau permet aux organes de bien fonctionner et aux émonctoires (organes d’élimination du corps) d’être efficaces dans l’élimination de nos toxines et déchets. En se gardant bien hydraté, on garde aussi la quantité d’eau nécessaire dans notre liquide synovial, ce qui constitue une excellente façon de prévenir l’arthrite. En bref, boire de l’eau régulièrement est un aspect de prévention réel de la maladie, d’ailleurs on doit en boire plus lorsqu’on est malade à cause de son rôle dans l’évacuation des déchets et l’apport de nutriments aux cellules. On élimine en moyenne 2.5 litres d’eau par jour par l’urine, les selles, la salive, la sueur et les poumons. Ceux qui parlent beaucoup ou chantent, les mamans qui allaitent, et évidemment les sportifs, en perdent plus, et doivent donc boire plus. Quand le corps manque d’eau, il doit aller en puiser dans les liquides intra et extracellulaires, ce qu’il faut éviter pour se maintenir en santé! Comment savoir si on boit assez d’eau? Tout d’abord, il faut savoir que si vous ressentez la soif vous êtes déjà déshydraté. Il est essentiel de boire au moins 1.5 litre d’eau chaque jour, ce qui correspond à 6-8 verres d’eau. Durant un entrainement, on doit ajouter ½ à 1 litre d’eau supplémentaire à sa consommation quotidienne par heure d’exercice. Le meilleur indicatif d’une hydratation suffisante reste la surveillance de la couleur de votre urine; si celle-ci est foncée vous manquez d’eau, c’est aussi simple que ça! Si vous ne buvez pas ou que vous n’aimez pas l’eau, ça peut changer, c’est une question d’habitude. L’eau n’a aucun goût donc on ne peut pas réellement ne pas l’aimer. À la lumière de tous les bienfaits que l’eau apporte, vous comprendrez qu’il vaut grandement la peine de se forcer un peu pour en boire au début. Il se peut que votre corps réagisse en urinant souvent, les reins n’étant pas habitués à ce changement, mais cela se régularise généralement en 2 à 6 semaines. Il est presqu’impossible de boire trop d’eau, à moins que vous ailliez des problèmes au niveau des reins,...
read moreCourse à pieds : posture et autres technicalités!
La posture de course est un aspect primordial à respecter pour continuer à courir longtemps, diminuer les risques de blessure, et même améliorer vos performances. On veut par exemple ouvrir la cage thoracique, donc augmenter ses capacités pulmonaires et augmenter l’influx d’oxygène vers les muscles par le sang. La posture de course sera probablement la même posture adoptée dans la vie de tous les jours, debout ou au bureau, alors mieux vaut prendre de bonnes habitudes pour ne pas se retrouver avec les épaules qui roulent vers l’intérieur, une bosse dans le dos, la tête en projection, un désalignement des hanches ou des douleurs lombaires. Voici les points à suivre pour avoir une bonne posture de course: Étirer la colonne vers le haut, la tête droite et la cage thoracique ouverte, les épaules vers l’arrière et basses, le plus détendues possible tout en gardant une petite contraction au niveau des rhomboïdes (muscle qui ramène les omoplates ensemble vers la colonne vertébrale). Pas facile à conscientiser, mais c’est avec la pratique que ça devient automatique et vous verrez une énorme différence. Vous devriez également avoir les hanches alignées avec le tronc et la tête, et éviter une courbe lombaire accentuée. Vous pouvez vous placer devant le miroir pour pratiquer et visualiser les bons muscles du tronc et du dos vous maintenir droit, et éventuellement les ressentir. Pratiquez aussi à tenir les abdominaux solides, c’est-à-dire les durcir comme si on se préparait à recevoir un petit coup au ventre, cela protégera votre dos et vos hanches. Par contre, si vous êtes débutant, relâchez les abdominaux et concentrez-vous plutôt sur la respiration qui doit partir du ventre et non des épaules. Le mouvement de foulée doit partir des hanches et du tronc. L’impact au sol doit se faire au milieu de la plante du pied, une absorption et une expuslion à chaque foulée, jamais par les talons, pour éviter l’impact sur les articulations. Le haut du corps et les bras devraient rester détendus, le tronc incliné très légèrement vers l’avant pour s’aider avec la gravité tout en gardant la poitrine dégagée et ouverte. Que vous soyez un coureur de longue distance ou nouveau dans ce sport, il est important de conscientiser ces aspects de la course et développer une meilleure posture générale, votre corps vous en remerciera! À venir, beaucoup plus de trucs et d’exercices pour mieux courir! Au plaisir, Annie...
read moreRunning and posture!
Posture in running is a very important aspect to keep on adding miles as we get older, to lower the risks of injuries and to improve your performances. For instance, opening the rib cage and letting more air filling the lungs will feed more oxygen to the muscles through blood. Posture while running will also reflect on our every day usual posture, so we might as well make the following good habits now to avoid ending up with shoulders curving in, round back, head too far forward, hip misalignment or lumbar pain… Here are some important tips to apply for an optimal running posture: Stretch the spine up, keep your head straight and open the rib cage and chest, shoulders back and relaxed. You can always keep a little contraction of the rhomboids (muscle that keeps your shoulder blades together towards the spine) to strengthen your back and posture and create maximum space for your lungs… Not so easy to be conscious of these details at first but the more you remind yourself and apply it, the more it becomes an automatic habit, and that’s what we’re aiming for. You should also keep the hips aligned (not tilted forward or back, so no exagerated lumbar curve either) along with the trunk and head. Abdominals have to remain solid, unless you are still not used with the breathing, in which case you want to prioritize breathing through the belly, keep calm, and eventually develop the capacity to do so while keeping your abs tight, as if you were getting ready to protect yourself to receive a light punch in the stomach, staying tall. Each step movement has to start from the core including hips and abdominals, arms stay loose (while shoulders are rolled back) with the upper body slightly forward to help yourself run using gravity. It is important to never land on your heels first, the continuous impact would damage your articulations in no time. Instead, think of absoprtion and expulsion on each step by landing on the middle of your foot and pushing from its balls, making your body look light. Whether you are new in this wonderful sport or you have done 15 marathons already, make sure your technique is optimal and be conscious of your posture, your body will thank you! Soon to come, plenty more tricks and exercises to run better! For the joy of running, Annie...
read moreFabuleuses bananes!
Non seulement délicieuses à manger, les bananes sont extrêmement nutritives et sont une collation santé idéale pour apaiser les dents sucrées. Elles aident à régulariser l’appétit pour le repas suivant en créant un effet de satiété, donc des alliées à privilégier pour atteindre nos objectifs de perte de poids. C’est alors une excellente idée que d’en garder toujours à porter de main, au bureau et à la maison. Riches en fibres, glucides, protéines et électrolytes (sels minéraux), elles contiennent en moyenne 90 calories. Leur potassium régularise le rythme cardiaque et remplace les pertes causées par la sueur du corps pendant que leur magnésium est nécessaire pour convertir le glucose en énergie. C’est donc un aliment qui convient parfaitement aux athlètes et gens actifs, avant ou après l’activité. Le manganèse aide au bon développement des os et cellules rouges, en plus d’être un allié de la vue, ce qui fait de la banane une excellente collation pour les enfants, et même pour les jeunes bébés, bananes mûres que l’on peut écraser avec du lait chaud. Son niveau très élevé de potassium rend la banane précieuse pour contrer l’hypertension et aider au bon fonctionnement du système nerveux et cardiaque, en plus de régulariser la fonction rénale. Sans contredit une remarquable source d’énergie, la banane, grâce à un aminoacide appelé tryptophane, agit aussi en sédatif doux naturel! C’est donc une collation idéale le soir avant de se coucher. Grâce à ce même nutriment qui agit sur la sérotonine, elle est notre alliée dans certains cas de dépression, d’anxiété et pour certains symptômes de SPM, elle favorise le contrôle du stress et notre bonne humeur! Problèmes de constipation?… Mangez une banane blette (trop mûre) car elle devient légèrement laxative à ce stade! Par ailleurs, la banane a des propriétés antibiotiques. Elle est alcaline et offre une protection pour notre système digestif, contre les ulcères d’estomac, par exemple, et renforcit la muqueuse. Des études ont aussi montré que la banane diminuerait le risque de cancer du rein et colorectal. Pour profiter au maximum de ses bienfaits, mieux vaut consommer la banane bien mûrie. On peut accélérer le processus de mûrissement en plaçant les bananes dans un sac en papier avec une pomme, par exemple. Pour les adeptes du plantain, ce type de banane comporte plus ou moins les mêmes bienfaits, et certains nutriments seraient même retrouvés en plus grosse quantité! Alors, pourquoi s’en empêcher?! Nourrissez-vous de cet aliment complet qu’est la banane, votre corps vous en sera reconnaissant! Bon apétit 🙂 Annie Cap...
read moreFabulous bananas!
Not only do they taste delicious, bananas are incredibly nutritious. They are the perfect healthy snack to calm a sweet tooth and help to regulate apetite for the next meal, they are good for bowel regularity and satiety, therefore can help one reach weight-loss goals, so keep them close and available. Averaging 90 calories per unit, they are rich in fibers, glucids, proteins, and contains electrolytes. Their high levels of potassium help to keep regular heart contractions and also replaces sweat losses while its magnesium is necessary for the body to change fuels from food into energy. This makes bananas an excellent food for athletes and active people, before and after activity. The role of manganese in bone development and good eyesight also makes the bananas a real kids’friend, and we can mash them with warm milk for younger babies when they start eating solids. Potassium also prevents hypertension and helps a good functioning of the nervous system and the brain. There is no question that bananas are a huge source of energy. Surprisingly they also are a natural soft sedative and an ideal snack before bed! That’s from the action of an aminoacid called tryptophan, which also has an impact on serotonine, the happy mood hormone! Eating bananas regularly even could help in several depression cases, anxiety, PMS syndrom and coping with stress. Constipation? Have an overripe banana, it becomes slightly laxative at that stage! Moreover, bananas have antibiotic properties. They are alcaline and offer a protection for our digestive system, prevent ulcers and strengthen the mucosa. Some studies also showed that they reduce the risk of kidney and colorectal cancer. To maximize bananas’ benefits, they have to be eaten ripe. The process can be accelerated by storing bananas in a paper bag with an apple, for instance. For the adepts of the plantain bananas, these have the same benefits, and some nutrients are even in bigger quantities! So what are you waiting for, go get these bananas! Your body will be grateful for this quality food. Bon apétit 😉 Annie Cap...
read moreKinésithérapie et Orthothérapie, c’est quoi au juste?
Vous entendez souvent ces termes sans vraiment savoir de quoi il s’agit? D’abord, ils sont tous les deux étroitement liés avec la massothérapie, cette technique manuelle qui détend, améliore la circulation sanguine, chasse les toxines, réduit l’inflammation, diminue le stress, procure un bien-être, et la liste continue. Un kinésithérapeute ou un orthothérapeute a obligatoirement complété ses études en massothérapie. La kinésithérapie est la thérapie par le mouvement, une approche thérapeutique qui rassemble les pathologies dans un même système holistique où toute la chaîne musculo-squelettique est reliée. Cette technique a pour but de redonner un mouvement normal de l’articulation et diminuer ou enrayer la douleur qui s’y rattache. Le traitement comprend une évaluation posturale et certains tests spécifiques, ainsi que des palpations, selon le cas, et le massage thérapeutique suivra. Le traitement est souvent accompagné d’outils tels que des huiles essentielles, rubéfiants et chaleur. S’ensuivra des mobilisations adaptées à la pathologie et pour finir, des conseils sont offerts tels que des exercices de renforcement musculaire, étirements, nutrition, et beaucoup plus. L’orhtothérapie, elle, est plus avant-gardiste. C’est une approche qui vise à soulager les raideurs musculaires de tous genres, qui sont souvent liées à un manque de mobilité, manque d’exercice, défauts de posture et gestes répétitifs ou brusques. Le but est d’assouplir les muscles, de réaligner le corps dans son axe normal et recouvrer de la force et une amplitude normale de mouvement. Le traitement comprend de la massothérapie intramusculaire de type suédois avancé, de la kinésithérapie et de la mécanothérapie (isométrie, étirement myofacial et posturologie). L’otrhothérapie va plus en profondeur dans la chaîne musculaire. Elle est extrêmement efficace pour des douleurs lombaires, cervicalgie, migraines, sciatalgie et autres névralgies, dorsalgies, douleurs aux hanches, tendinites et une panoplie d’autres problèmes, chroniques ou non. Pour n’importe quel type de thérapie, si votre douleur et inconfort ne s’estompe pas après 6 séances, changez de thérapeute! Bien sûr, la prévention par des séances régulières est l’idéal, mais une ou deux séances sont souvent suffisantes pour régler un bon nombre de pathologies, surtout en suivant les conseils de son orthothérapeute. Il y a plusieurs formes de thérapies qui existent, il faut savoir laquelle nous convient puis choisir son thérapeute. Un orthothérapeute est donc massothérapeute et kinésithérapeute automatiquement, donc difficile de vous tromper dans votre choix. Il saura quelles techniques seront les plus adaptées pour votre traitement, à chaque séance. Même si vous ne pensez avoir besoin que d’un bon massage de détente, un orthothérapeute pourrait remarquer de petits désenlignements qu’il peut souvent réaligner sans trop de difficultés, avant qu’ils ne deviennent plus importants. L’orthothérapie est une des thérapies du corps les plus complètes qui existe, ses traitements ont déjà changé la vie de plusieurs personnes et vous permettent de se réapproprier son corps, tout un cadeau! Svp contactez-nous pour prendre rendez-vous! Annie Cap,...
read moreKinesitherapy and Orthotherapy, what is it?
We often hear those terms without really knowing what it is… First, they both include massage therapy, mostly swedish, this manual technique that relaxes, improves circulation, helps toxins release, reduces inflammation, helps stress management and provides a feeling of wellbeing, amongst many more benefits. A kinsitherapist and an orthotherapist both have their full studies in massage therapy by definition. Kinesitherapy is a therapy by movements, it is a therapeutic approach that asembles all pathologies together in one hollistic system where the whole musculo-skeletal chain is taken into account. The objective of this technique is to gain back the normal mobility of a joint and reduce or stop pain around it. Its treatment includes a postural evaluation with some specific tests and palpations, followed by the therapeutic massage. This process often includes tools like essential oils, rubefacient cream and heat. Adapted mobilisations are an important asset to fix the problem, and a session always ends with some advices to follow such as muscular reinforcement, stretchings, nutrition, and more. Orthotherapy is even more forward-thinking and complete. Its goal is to relieve all kinds of muscular stiffness and lack of mobility, often linked to lack of exercise, continuous bad positioning at work, posture misalignment, repetitive or abrupt movements, etc. This approach works by softening muscles, realign the body in its normal axis, get strength in the proper muscles, stretch others and gain back normal amplitude in all movements. It includes deep-layers muscular massage (swedish base), kinesitherapy and mecanotherapy (including isometry, vertebrotherapy, myofacial stretchings and posturology). It reaches the third layer of muscles, these small ones that often play the biggest role in the mobility of articulations. Orthotherapy can be surprinsingly efficient for lumbar pain, cervicalgy, migrains, sciatic and other nerves issues, all kinds of back pain, hip pain, tendinitus and a full range of more pathologies, chronic or not. My philosophy is that if you do not see changes or if your discomfort has not gone away after 6 sessions, in any kind of therapy, change therapist! Orthotherapy or not, treatments shouldn’t take that long for results, usually one or two will be enough, with few exceptions. There are so many forms of therapies out there, the hardest part is to find the one that will suits you best. Orthotherapy (as well as massage therapy and kinesitherapy) works in pair with the execution of advices that will be given to you. Of course, prevention is the key, so monthly sessions will be very efficient to avoid reccurence. Ideal option is to gift yourself with this moment of apreciation and feel amazing benefits right after each treatment and growing sense of wellbeing over time. A therapeutic session can be very painful at times if there is a need to work on specific tensions, but the feeling afterwards is priceless. We always go according to needs and demands of each individuals so the session is optimal every time. These treatments has changed people’s lives and will most likely change the way you cope with your everyday routine and stress management, but mostly you will feel like you own your body again! You can’t really go wrong by choosing an orthotherapist because he/she is also a massage therapist and kinesitherapist, therefore will be able to fix you with the apropriate treatment, every time. You might call for a good relaxing massage, the orthotherapist could easily find and fix misalignments at the same time, so why go else where, it’s one of the most complete body therapies...
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