Cours de Groupe

Cours de mise en forme ‘FitMoms’:

Mardis 11h30

Vendredis 11h30

Lieu: 800 Industrial Ave, Ottawa (Phoenix Taekwondo)

*cours privés ou en groupe disponibles sur demande

Decription des cours:

FITMOMS:

Dans ce cours de mise en forme inclusif, votre bébé et jeunes enfants sont les bienvenus et s’amusent ensemble pendant que les mamans s’entraînent! Il s’agit d’un entraînement efficace et intelligent de style ‘bootcamp’ mais avec une attention particulière à la posture et au renforcement post-natal. Nos programmes sont conçus spécialement pour que les actions de tous les jours se fassent facilement et sans blessure, comme par exemple; se pencher avec bébé dans les bras pour ramasser quelque chose par terre. Ce cours est offert à l’extérieur aussi longtemps que possible dans la saison. Vous n’avez qu’à vous présenter avec votre tapis.

POUND:

Le Pound vient des Etats-Unis et probablement le prochain Zumba! C’est un entrainement d’abord amusant où on s’improvise ‘rockers’, on frappe les baguettes de drum en se défoulant au rythme de la musique tout en travaillant fort mais sans trop s’en apercevoir 😉

Se pratique avec un tapis de yoga, avec souliers ou non.

SPINNING:

Résistance, montées, vitesse, sauts, vent, journées de courses… tout le monde y trouve son compte, débutants comme habitués de vélo de route! Venez brûler une tonne de calories, améliorer votre force mentale et physique, votre endurance, cardio, puissance et même votre posture dans un environnement motivant et sécuritaire! La forme et la technique sont de mise dans ce cours, vous serez bien encadrés et éviterez les blessures.

POWER TONING:

Vous voulez perdre une tonne de calories, diminuer votre % de gras, renforcer et tonifier tous les muscle de votre corps, améliorer votre posture ainsi que votre équilibre? Ne cherchez pas plus loin, ce cours est pour vous!! Il s’agit d’un entraînement COMPLET et intense. Les débutants en activités physiques sont aussi bienvenus puisque la technique et l’encadrement sont de mise dans ce cours. Le premier est toujours le plus difficile mais demandez aux habitué(e)s; on s’améliore très vite! Venez vous amuser et suer avec nous!!

YOGA:

Directement de la source en Inde, ce cours de Hatha respecte l’essence du yoga. Il comprend du travail intense (postures variées) et relaxation mais aussi mantras, techniques de respiration et un peu de méditation. Cette combinaison vous permettra de diminuer votre stress, diminuer vos douleurs chroniques, contrôler votre mental et vos pensées, apprendre à respirer, raffermir votre corps, renforcer vos muscles, améliorer votre posture et votre flexibilité. Les débutants et les non-flexibles sont bienvenus! Calme, bonheur, paix, conscience du corps et bien-être sont garantis après seulement quelques séances, ça pourrait changer votre vie!